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鸡蛋补锌吗效果怎么样?

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鸡蛋补锌吗效果怎么样?


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支持 0 反对 0 举报 2021-08-25 16:29
鸡蛋补锌吗?效果怎么样?

鸡蛋里面是有锌的,但是锌的含量并不是很高。

意见建议:一般含锌丰富的食物,主要是动物的内脏,胰脏类的食物,还有一些海产品。

如何科学补锌?

很多妈妈为了图方便,会购买钙、锌同补制剂,如果需要补充其他元素,时间最好错开,间隔2小时以上;或者选择白天补锌,晚上补钙。此外,锌制剂应避免与含钙量高的食物如牛奶、酸奶等同时服用,因为食物中大量的钙同样会影响人体对锌的吸收,这样就达不到补锌的效果。

如今,市场上的锌制剂花样繁多,妈妈选择什么样的锌制剂才更科学、更安全呢?

孩子是妈妈手心里的宝,成长的每一步都牵动着全家人的心,妈妈一定要高度重视,要根据季节的变化、成长的变化科学育儿,为孩子健康成长提供更加有力、坚实的保障!

1、小小身体需要多少“锌”

在给孩子补锌的时候,妈妈们一定不要走入“越多越好”的误区,如果补充过量,不但对孩子的生长发育起不到正面作用,反而会因为锌过量抑制机体对铁和铜的吸收,造成缺铁性贫血。

补充多少其实是有标准的:6个月以下3毫克/日,6~12个月5毫克/日,1~13岁10毫克/日,13岁以上15毫克/日。妈妈一定要记住哦!

2、钙锌同补是否真“方便”

很多妈妈为了图方便,会购买钙锌同补制剂,其实,钙和锌的吸收原理相似,同时补充两者容易产生“竞争”,相互争夺载体蛋白,互相牵制。同时,钙在体内的含量远多于锌,也比锌活泼,同时补充会影响锌的吸收。因此,这两种微量元素最好分开补。如果需要同时补锌和补钙,时间最好错开,间隔2小时以上;或者选择白天补锌,晚上补钙。

3、如何选择锌制剂

而今,市场上的锌制剂也是花样繁多,妈妈选择什么样的锌制剂才更科学、更安全呢?

口服后主要由小肠吸收,能广泛分布于肝,肠,脾,胰,心,肾,肺,肌肉与中枢神经系统,骨骼,皮肤等全身各组织器官。吸收率较高,消化道反应轻,应用也比较广泛。是当前公认的安全的补锌制剂。

锌蛋白。多数是从海鲜类中提取的,比较天然的含锌制剂。